Treino

Treinamento... Falar sobre esse assunto é sempre muito polêmico. Cada um que queira defender a sua teoria.

Sendo bem claro, não existe um treinamento que atenda a todos os Objetivos e Pessoas.

Cada Objetivo tem sua particularidade e somado a "Pessoa" é que suas deficiências serão corrigidas e suas qualidades serão mantidas para o Objetivo escolhido.

Cada Pessoa tem seu biotipo, Saúde, resistência, foco, comprometimento,recurso e tempo disponível para treinos.

Depois de um longo tempo lendo, treinando e simulando montei a minha conclusão. 

O melhor treinamento é aquele montado sobre o "Triângulo do Objetivo"

Isto significa que para cada Objetivo(Modalidade/Pretensão) os treinos deverão ser montados sobre esses 3 pilares - Frequência cardíaca , Cadência e Esforço

• Frequência cardíaca : Nos mostrar o quanto nosso coração está se esforçando para atingir um determinado objetivo e para estabelecer zonas de alvo, ou valores percentuais para cada trabalho em função da FCM (freqüência cardíaca máxima). Lembre-se que dias de calor, frio, desidratação, cansaço e outros fatores podem influenciar diretamente nessa medição. Estar bem Alimentado, com o sono em dia, ter uma boa qualidade de vida, vai influenciar no seu treinamento...
  Ir a um cardiologista para te avaliar:  Teste Cardiopulmonar ou Ergoespirometria , eletrocardiograma e ecocardiograma vai te dar base para montar o teu treinamento de forma segura.
  Ir a um Clínico Geral para verificar suas taxas: hemograma completo.Ir a um Nutricionista para te dar apoio nutricional.
• Cadência : Excelente indicador para “organizar” o esforço da pedalada. Independente do estilo de pedalada ser “força” ou “giro”, o treinamento de ambos na forma de cadencias elevadas ou baixas tem muito a agregar na obtenção do resultado final que é a potência.
• Esforço :  Essa é uma medida muito subjetivo e complicado de explicar, mas um bom percurso faz você estimular bem esse sentido.
  Percurso com Subidas e descidas longas e curtas e com trechos planos, assim treinando algumas especialidades como escalada, Passista e Sprint.
  Treinar com vento, sol, chuva  e o tempo de cada treino deve ser considerado dependendo do teu objetivo.

Com o teu Objetivo traçado é só montar sua planilha de treino, não é simples, pois só com o tempo, adaptação e ajustes é que os resultados serão enxergados.
Veja os lugares disponíveis para o treino e que seja em grupo, pois as bikes não são baratas.
Um bom grupo é muito importante, pois assim como um time de futebol, um bom jogador não joga sozinho existe uma equipe para se completar e apoiar.
Mantenha o foco, seja disciplinado.

Abraço